training

Körper

 baut Muskeln auf

 erhöht Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung

 stärkt Knochen

 strafft Gewebe

 stabilisiert Rumpf und Gelenke

Ein Trainer nur für dich!

Gemeinsam an deinem Erfolg zu arbeiten ist mir eine Ehre! Deine Vorteile, wenn du mit einem Personaltrainer zusammenarbeitest ist, dass der Personaltrainer die ganze Aufmerksamkeit bei dir und deinem Training hat.

Bevor du mit Personaltraining startest, will ich dich kennenlernen. Gemeinsam definieren wir deine Ziele. Nachdem wir wissen, wohin dein Weg führt, ergründen wir deinen aktuellen Leistungszustand. Jetzt kann die Zusammenarbeit beginnen, individuell und zielführend.

Wenn ein Autoreifen kein Profil mehr hat, gehen wir in die Garage und holen uns ein paar neue Reifen. Wenn unser Körper abgenützt ist, können wir leider keinen neuen Körper kaufen. Gerne wird der Körper und die Muskelpflege vernachlässigt. Erst dann, wenn sich der Rücken oder das Knie meldet, macht man sich Sorgen. Sich um seine Muskeln zu kümmern ist genau so wichtig wie Zähneputzen.

Der Körper besteht aus über 600 Muskeln. Alle diese Muskeln haben ihre Aufgaben. Die einen stabilisieren uns, andere bewegen uns. Leider arbeitet der Körper nach dem Prinzip: Was er nicht braucht, baut er ab. Wenn also gewisse Muskeln nur noch wenig oder nicht mehr gebraucht werden, baut der Körper diese ab. Dies hat zur Folge, dass wir beim Treppensteigen oder Wandern schnell ausser Atem kommen. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im Rücken können weitere folgen sein. Damit man sein liebstes Hobby und das Leben in vollen Zügen geniessen kann, ist die Pflege der Muskulatur essenziell.

Gerade für Neueinsteiger ins Krafttraining ist es wichtig, den Unterschied zwischen gesundheitsorientiertem Krafttraining und dem leistungsorientierten Krafttraining zu kennen. Beim gesundheitsorientierten Krafttraining verfolgt man das Ziel, alltägliche Arbeiten wie Treppensteigen, Einkauf erledigen, mit Kinder und Enkelkinder spielen, usw. ohne Schmerzen und Einschränkungen zu bewältigen. Ebenfalls kann man eine Gewichtsabnahme oder bessere Haltung anstreben. Das Leben soll spass machen! Mit einem gesundheitsorientierten Training wird die Lebensqualität gesteigert.

Beim leistungsorientierten Training liegt der Fokus nicht mehr primär auf der Gesundheit. Man will an seine Grenzen gehen, seine persönliche Bestmarke knacken oder an Wettkämpfen teilnehmen. So unterschiedlich wie diese Ziele sind, so anders ist auch das Training. Der Unterschiede liegt in der Ausbelastung (gesundheitsorientiertes Training geht nicht an die maximale Grenze), Umfang und der Trainingsmethoden. Beide Trainingsziele haben ihre Berechtigung. Wichtig ist, dass man versteht, warum man trainiert. Wann man beginnt, spielt keine Rolle. Durch neuste wissenschaftliche Erkenntnisse weiss man, ein 20-Jähriger und ein 65-Jähriger haben eines gemeinsam. Beide können Muskelaufbau betreiben. Der Unterschied liegt darin, dass der 65-Jährige etwas mehr dafür tun muss. In dem Sinne denk daran, Muskelpflege ist genau so wichtig wie Zähne putzen. Schliesslich hast du nur den einen Körper.

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